秋“收”,润肺降噪!
来源:东城中医医院
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作者:中医内科-肺病
核心提示:秋季在一年“生、长、化、收、藏” 中处于“收”的阶段,在五气中为燥、五行为金,在人体脏腑中为肺。
秋季在一年“生、长、化、收、藏” 中处于“收”的阶段,在五气中为燥、五行为金,在人体脏腑中为肺。
《素问·四气调神大论》中提到“逆秋气,则太阴不收,肺气焦满”,说的就是:肺的制约和收敛功能在秋季最为旺盛,应当顺而养之。而且,秋令之时,燥气当令,易耗伤肺之津液,使肺失清肃而发生干咳、口鼻干燥等症状。因此,在秋季养生中应重视养肺气、滋肺阴。
秋季养生,首先注意起居应顺应自然界白昼变短的规律,做到早睡早起。注意经常开窗通风换气,保持室内空气的流通。
悲秋易伤肺,秋风、秋雨、落叶、凄凉,秋天常给人一股肃杀之气,尤其是天气突变时,令人生愁。不良情绪的刺激容易影响人体身心健康,特别是对肺的影响和伤害较大。因此在秋季,我们要重视精神调养,尽可能以平和的心态对待一切事物,以适应秋季收敛之性。
秋天如何食补?
肺喜润而恶燥,燥邪最伤肺。燥邪犯肺,可以表现为干咳不止,无痰或少痰,痰难咳出,痰中带血丝,并伴有口干咽痛、喉痒、声音嘶哑、舌红少津等症状。
故而,秋季的饮食应贯彻“少辛增酸”与“防燥护阴”的原则,秋季适宜多吃富含维生素c、维生素b及纤维素的蔬菜、水果,能补充人体的津液,有生津润燥、清热通便的功效。
还可多吃些以蜂蜜、百合、银耳、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。
此时,少吃辛辣煎炸热性食物,比如韭菜、大蒜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品以及炸鸡腿等煎炸的食物,以免助热生火。
还要注重脾胃保健,多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。
中医认为,肺与大肠相表里,若大肠传导功能正常则肺气宣降。若大便秘结,则肺气受阻,致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重,故通便、保持肺气宣通,是益肺保健的重要方面。
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