三九天养生应做些什么?
来源:东城中医医院
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作者:中医内科-肺病
核心提示:三九天指冬至后的第三个九天,即冬至后第十九天至第二十七天,一般认为是一年中最冷的时候
三九天指冬至后的第三个九天,即冬至后第十九天至第二十七天,一般认为是一年中最冷的时候,可通过改善起居、调理饮食、服用药物等方式调理身体。
1、改善起居:三九天的天气比较寒冷,出门时一定要多穿衣服、注意保暖,并适当进行运动来促进身体暖和,如散步、慢跑、瑜伽等。另外,也要保持充足的睡眠,在睡觉时忌蒙头睡;
2、饮食调理:三九天可以多吃一些温补的食物,如牛肉、枸杞、桂圆、红枣等,在冬天食用可以帮助人体抵御寒冷。同时要注意,要避免吃油腻、生冷等刺激性食物,如油炸食品、冷饮,避免引起消化不良,出现腹胀、腹痛等症状;
3、药物调理:三九天是一年中最冷的天气,怕冷的人群可在医生的指导下,服用桂附理中丸、补中益气丸、金匮肾气丸等中成药制剂。但药物的使用有严格的适应证,在服用时必须严格遵照医嘱,不可私自服药;
4、其他方式:三九天可以适当进行理疗,如穴位贴敷、中药熏治、经络药罐等,可促进气血运行,能在一定程度上改善天气寒冷引起的寒凝气滞、血瘀症状,如疲乏无力、面色苍白等。
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