立冬后如何养生?
来源:东城中医医院
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作者:中医内科-肺病
核心提示:立冬到来,我们的养生方式也要随着季节的变化而有所调整,那么立冬后怎么养生效果最好呢?
立冬到来,我们的养生方式也要随着季节的变化而有所调整,那么立冬后怎么养生效果最好呢?
1、早睡晚起
立冬以后,昼夜时间会变得白天越来越短,夜晚越来越长,所以养生要讲究“早卧晚起,以待日光”。
早睡可以养阳气,晚起可以固精气,充足的睡眠可以让人在冬天精神状态更好,对增强免疫力有重要意义。
2、适量运动
冬季受寒冷气温的影响,感冒、着凉、咳嗽等小毛病很容易集中出现,越是缺乏运动,免疫力就越低,越容易出现这些病症。
所以在冬季也要适量运动,像太极拳、广场舞等有氧运动都是不错的选择,不过运动虽好也要注意不要冬日过早晨练,锻炼前后一定要做好热身和拉伸。
“立冬”节气的到来,在民间也有不少习俗,比如吃饺子,饺子形同耳朵,立冬吃饺子寓意冬天不冻耳朵;
酿黄酒,冬季气温更适合低温发酵黄酒,不少地方专门“冬酿”黄酒,用来祭祀祈福。
在南方地区还流行立冬吃鸭子,萝卜和老鸭煨汤,也是滋补的佳品。
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