惊蛰养生外护阳气防范呼吸系统疾病

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惊蛰养生外护阳气防范呼吸系统疾病

来源：东城中医医院 点击量：作者：中医内科-肺病

核心提示：惊蛰养生外护阳气防范呼吸系统疾病，惊蛰春分前后，慢性疾病患者易复发，其中支气管哮喘多发于此期，健康的生活方式可减少哮喘发病率。

惊蛰养生外护阳气防范呼吸系统疾病

惊蛰后各地天气已开始转暖，雨水渐多，大部分地区都已进入了春耕。

惊蛰节气防病为先

预防支气管哮喘

惊蛰春分前后，慢性疾病患者易复发，其中支气管哮喘多发于此期，健康的生活方式可减少哮喘发病率。饮食方面应该避免进食过饱，吃的食物不宜太咸，忌烟、酒，慎用辛辣刺激食物，特别要禁食海腥油腻之物。饮食均衡、多样，避免食用过敏蛋白物质。建议患者适当运动，尤其像太极拳、慢气功比较适宜。特别提醒支气管哮喘患者要严格遵医嘱规范应用吸入药物，并定期与医生沟通，同时也要防范流感等疾病。

调整心态修身养性

当气候多变时，容易扰乱人体生理功能，对神经系统、内分泌系统都有一定的影响，会造成精神压力增大。此时应注意起居的规律性，不可因宅家不出而起居无度、夜卧不起、饮食失节。建议适当增加丰富多彩的居家休闲余活动，如欣赏歌舞、音乐，吟诗作画、品茶读书等，既可转移注意力，避免心情不愉快，更可以修身养性。

饮食清温平淡

惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状并能有效地治疗“春季季节病”。少食动物脂肪类食物，少吃油腻、刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒等。

保持充足睡眠

春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡；稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。

运动循序渐进

惊蛰时节后，运动不宜太过激烈，要循序渐进。有慢性呼吸系统疾病的患者，可以每日进行呼吸吐纳功锻炼，力所能及的选择八段锦或太极拳部分招式适当活动，既可以改善呼吸功能，又能进行机体平衡能力训练，是很好的康复训练方式。

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