秋分养肺的宜与忌_北京东城中医医院

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秋分养肺的宜与忌

来源：东城中医医院 点击量：作者：中医内科-肺病

核心提示：秋分这一天太阳几乎直射地球赤道，昼夜等长，正如古人云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之后，寒凉渐重，冷空气侵袭肌表

秋分这一天太阳几乎直射地球赤道，昼夜等长，正如古人云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之后，寒凉渐重，冷空气侵袭肌表，人体阳气不足，无力抵御寒邪，容易伤及娇嫩的肺脏，引起咳嗽、支气管炎等呼吸道疾病。因此秋分养肺最要紧！

宜

日常活动方面，宜“早卧早起，与鸡俱兴。”秋季大自然的阳气趋向收敛，起居作息要相应调整。早睡，以顺应阳气的收敛；早起，使肺气在清晨得以舒展。另外，早起后可适当做一些轻松、平缓的动作，如太极拳、爬山、慢跑等，以增强体质，改善心肺功能；也可多做扩胸运动，增加呼吸肌的力量，提高肺活量，利于肺部保养。

精神情志方面，宜“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”秋分以后草木凋零，人的情绪也会受到一定的影响，容易出现季节性抑郁的情况。而情绪对人体呼吸系统功能的影响不容忽视，中医有“常笑宣肺”一说，人在笑的同时，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。因此，这个季节应调节好情绪，保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；同时收敛神气，使秋气得以平息；不要胡思乱想，让肺气畅通。

忌

一忌生冷。秋分以后，早晚温差已经显现，有时候中午气温还是很高，很多人仍然戒不掉冰镇西瓜、冰镇饮料等大寒之物，这就导致大量寒气入侵人体，损伤人体阳气，给呼吸系统带来伤害，例如，生活中有些人进食生冷后会出现咳嗽或加重咳嗽。

二忌凉燥刺激。秋分之前多温燥，秋分之后多凉燥。天气突然转凉，一些体质较差的老年人应及时增添衣物，尽量减少外出避免风寒、燥邪等刺激。饮食方面，注意选择温润的食物，如芝麻、糯米、莲子等。

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