处暑时节 3件事很重要
一、消暑热 祛燥邪
处暑意为"出暑"，高温褪去，但空气湿度快速下降，形成温燥。夏季久耗津液，入秋后口鼻、气道最先受燥邪侵袭。
二、冷热交替，肺气易受损
白天温热、早晚寒凉，冷热交替刺激呼吸道黏膜；毛孔开合失常，风寒易侵入肺部，诱发咳嗽、鼻塞。
三、阳气收敛，警惕呼吸道疾病
秋季对应五脏为肺，处暑是养肺黄金起点，调理不当易埋下鼻炎、慢性咳喘病根。
食疗方
一、杏仁陈皮护肺水
配方： 南杏仁12g、陈皮5g、无花果2颗
做法： 食材洗净，加水煮20分钟，代茶饮。
建议： 痰多胸闷、鼻炎鼻塞者可以尝试。
配图为一杯盛有杏仁、陈皮丝、无花果的养生茶，旁边摆放着杏仁、陈皮卷和切开的无花果。
二、白萝卜蜂蜜饮
配方： 白萝卜半根、纯蜂蜜2勺
做法： 白萝卜切薄片，淋蜂蜜腌制30分钟，析出汁水温 水兑服。
禁忌： 1岁以下婴儿不可食用蜂蜜。
穴位按摩
一、肺俞穴
位置： 后背肩胛骨内侧，第三胸椎旁开1.5寸
步骤： 家人协助，双手拇指打圈按揉；儿童力度减半。
适用： 支气管炎、换季咳喘易复发者可以经常按摩。
二、太渊穴
位置： 手腕横纹内侧，脉搏凹陷处
步骤： 单手拇指轻按，左右交替。
适用： 久咳、声音沙哑、嗓子干者可以按摩此穴。
三、合谷穴
位置： 手背虎口，拇指与食指骨头交界处
步骤： 对侧手指按压打圈，酸胀为度。
适用： 换季易感冒者可以经常按揉此穴位。
起居调养6条建议
1. 防风保暖
早晚气温低，出门佩戴薄口罩；晨起、夜间不赤脚、不直吹空调风扇。
2. 保湿护鼻
室内湿度维持50%-60%；睡前清水洗鼻，冲洗鼻腔干燥灰尘。
3. 规律作息
早睡早起，23点前入睡。
4. 饮食禁忌
少吃辛辣、烧烤、冰饮、油炸食物。
5. 适度运动
选择快走、八段锦、扩胸运动；不剧烈大汗，出汗后及时擦干，避免吹风受凉。
6. 防敏防尘
及时清洁床单、窗帘，减少粉尘、花粉；过敏人群减少早晚户外长时间停留。
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