中医预防流感“三板斧”

中医认为，流感属于“外感病邪”，是外在的“邪气”（如风寒、风热）侵袭人体所致。但为什么同在一个办公室，有人安然无恙，有人却频频中招呢？

关键就在于身体的 “正气”——也就是我们常说的免疫力。

“正气”足，就像给身体穿上了一件坚固的“防护服”，外邪难以入侵；而一旦生活不规律导致正气不足，身体防御出现漏洞，邪气便会乘虚而入。

所以，预防流感的第一步，也是最重要的

中医预防流感“三板斧”

吃出“正气”——药食同源巧养生

通过饮食来调养身体，是比较简单易行的方法。

冬季饮食应以 “温润滋养” 为主，避免生冷油腻。

神仙粥（驱寒保暖）：用糯米、生姜、葱白、醋一同熬煮成粥。趁热喝完，微微出汗，辅助驱散风寒，尤其适用于感觉有点怕冷、鼻塞的初期。

黄芪炖鸡汤（补气固表）：黄芪是补气的要药，能增强卫气（体表的防御之气），就像给城墙加固加高。用黄芪、红枣、枸杞与鸡肉一同炖汤，味道鲜美，是冬季提升正气的佳品。

萝卜生姜饮（消食化痰）：白萝卜能下气消食、化痰清热，搭配温中散寒的生姜，可用于预防饮食积滞导致的内热外感。

动出“阳气”——导引按跷通经络

运动能升发阳气，畅通气血。冬天不宜大汗淋漓，以免阳气外泄，适合做一些舒缓的运动。

如：“八段锦”，这套传统养生功法动作和缓，强调“调身、调息、调心”，适合在室内练习，辅助提升阳气、增强免疫力。

日常亦可以按揉穴位，强身健体。

足三里：位于膝盖外侧凹陷下四指处，是著名的“保健要穴”，常按揉或艾灸辅助健脾胃、补中气。

迎香穴：在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。经常用食指指腹按压，直至微微发热，可通利鼻窍，预防邪气从口鼻而入。

风池穴：在后颈部，枕骨之下，与耳垂齐平。是风邪入侵的门户，按揉此穴可辅助祛风散寒，缓解头痛、颈僵。

防出“屏障”——芳香避秽

中医自古就有用芳香类药物来预防瘟疫的传统，这些药物的挥发气味可以辅助净化空气，祛除浊邪。

可选择苍术、白芷、菖蒲、川芎、薄荷、冰片等药材，打粉后装入布袋，随身佩戴或置于办公室、床头、车内。通过芳香之气辅助醒脾化湿、通窍开闭。

此外，也可以考虑定期在房间内用艾条进行熏艾，艾烟辅助杀菌消毒、芳香辟秽。

温馨提示：熏艾时人需离开，熏完开窗通风。

生活细节亦是防病关键

避风寒

及时增减衣物，尤其要护好颈部、背部、腹部和脚部，这些地方是阳气运行的通道，极易受寒。

调作息

冬季应“早卧晚起，必待日光”，保证充足的睡眠，这是养护正气的重中之重。

畅情志

避免过度焦虑、紧张和忧愁，保持心态平和。精神内守，病安从来。

万一中招辨证处理

如果已经出现了流感症状，如怕冷、发热、头痛、身痛等，中医讲究 “辨证论治”。

风寒型（怕冷重、发热轻、无汗、流清涕）：可选用荆防败毒散加减，日常饮食可食用上文提到的神仙粥。

风热型（发热重、怕冷轻、咽喉肿痛、流黄涕）：可选用银翘散加减，如家中常备的银翘解毒片、板蓝根等。

这个冬天，积极运用中医的智慧，从日常饮食、运动、起居入手，扶助我们身体内的“正气”，让我们不必谈“流感”色变！