立冬到来，我们的养生方式也要随着季节的变化而有所调整，那么立冬后怎么养生效果最好呢？
1、早睡晚起
立冬以后，昼夜时间会变得白天越来越短，夜晚越来越长，所以养生要讲究“早卧晚起，以待日光”。
早睡可以养阳气，晚起可以固精气，充足的睡眠可以让人在冬天精神状态更好，对增强免疫力有重要意义。
2、适量运动
冬季受寒冷气温的影响，感冒、着凉、咳嗽等小毛病很容易集中出现，越是缺乏运动，免疫力就越低，越容易出现这些病症。
所以在冬季也要适量运动，像太极拳、广场舞等有氧运动都是不错的选择，不过运动虽好也要注意不要冬日过早晨练，锻炼前后一定要做好热身和拉伸。
“立冬”节气的到来，在民间也有不少习俗，比如吃饺子，饺子形同耳朵，立冬吃饺子寓意冬天不冻耳朵；
酿黄酒，冬季气温更适合低温发酵黄酒，不少地方专门“冬酿”黄酒，用来祭祀祈福。
在南方地区还流行立冬吃鸭子，萝卜和老鸭煨汤，也是滋补的佳品。
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