在由热转凉的冷热交替时期，人体容易秋乏和秋燥。以下是专家提供的一些养生建议。
滋润一点 出伏之后，气候逐渐干燥，建议多吃滋阴润燥的食物，例如莲藕、鸭肉、冬瓜、萝卜、海带、木耳、苹果、蜂蜜等，同时，可适当配山楂、乌梅、猕猴桃、葡萄等起到“酸甘化阴”的功效。对于脾胃较弱者，凉性食物多吃易损伤脾胃，可将水果煮熟后食用。
水多喝点 建议晨起、睡前各喝适量温水，防止血液黏稠度增高后形成血栓性疾病。可适当喝一些药茶，例如荷叶茶、黑茶等。
睡早一点 出伏后人体阳气开始收敛，很多人容易感觉疲乏，建议晚上10点半就上床睡觉，有利于次日阳气的生成。
穿暖一点 夏秋更迭之际是高血压、冠心病、中风等疾病的高发期，入秋后早晚温差较大，对于中老年人，不要过食冷饮，不要用冷水洗澡、洗脚，以免受凉。鼻炎、哮喘和秋后腹泻等“老毛病”在这个时节容易复发，早晚最好加一件长袖薄衣，降低温差对身体的刺激。对于呼吸道、关节不好的人，脖子、后背、脚部等血管丰富的部位要注意保暖。
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