三伏天“以热制热”的治病防病法

　　中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律。头伏吃饺子：俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，饺子营养丰富、容易消化，比如西葫芦鸡蛋馅或者韭菜鸡蛋馅的饺子，就比较清爽适口，非常适合伏天食用。伏天常吃瓜：三伏还有一个养生重点是清热解毒，暑邪旺盛，一定要避免热毒积于体内，适当吃一些苦瓜、丝瓜、冬瓜，能起到补水、清热、解毒、改善食欲不振的作用。

　　清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”晚上 11 点到凌晨 5 点是金不换的比较佳睡眠时间，人在这个时间段里处于睡眠状态，肝肾肺以及肌肉、血管、神经等都会进入排毒、自我修复的过程。想要提高睡眠质量，还可以在睡觉前泡泡脚，泡脚可以缓解疲劳、疏通经络，使睡眠变得更好，在泡脚水中加入艾叶，祛湿、助眠效果更好。

　　民间素有“冬养三九补品旺，夏治三伏艾灸忙”的说法，盛夏时，阳气旺，人体内的凝寒之气正处于易解的状态，天热身体毛孔会张开，艾灸的温热刺激更容易渗透进经络、脏腑深处，有效地振奋阳气，驱散体内湿寒。

　　五行学说中庚属金，肺亦属金，故庚与肺相配。所以，三伏之日，肺脏气血通畅，是养肺的好时期，艾灸肺俞穴能补肺养肺，并能辅助调理慢性咽炎、支气管炎等呼吸系统疾病。伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾护脾。中脘穴是胃的募穴，艾灸这个穴位对六腑的功能均有调节作用。